Sabías que más de 350 millones de personas a nivel mundial padecen el dolor de la depresión, muchas de ellas no le dan la importancia necesaria por lo cual los índices van en aumento.
A menudo asociamos la tristeza con la depresión, algunas veces por ello, no le damos importancia, sin embargo es importante que distingamos la diferencia entre ambas, tristeza y depresión no son lo mismo, es tiempo de que comprendamos en qué difieren y aprendamos a escuchar lo que nuestro cuerpo trata de decirnos.
Comprendamos más sobre tus emociones
| DEPRESIÓN Trastorno Psicológico | TRISTEZA Reacción natural |
| Trastorno mental que se desarrolla sin motivos aparentes | Reacción natural relacionado con motivos concretos |
| No tiene un plazo definido por lo que requiere de acompañamiento | Duración finita |
| Pérdida de interés que desemboca en apatía | Permite la realización de tareas |
| Requiere de apoyo profesional | Es superable |
Ponle atención a tu cuerpo si:
- No encuentras placer al realizar tareas cotidianas
- Sientes un cansancio que no te permite realizar tus tareas
- Duermes demasiado o sientes necesidad de hacerlo
- Ha habido cambios en tu alimentación
- Lumbalgia
- Problemas intestinales
- Trastornos del sueño
- Enlentecimiento psicomotor
- Trastornos de sueño
Tipos de depresión
Distingamos el termómetro de la depresión y hablemos sobre la importancia de ésta
- Episodio depresivo- Ocurre si los síntomas son continuos, más de 2 semanas
- Atípica- Síntomas diferentes de apetito y somnolencia
- Ciclotímica- Cambios de humor ciclíco, pero menos severos que en el bipolar
- Trastorno bipolar- Combinación de estados depresivos con manías, saltos humorísticos extremos.
- Psicótica- Se caracteriza por alucionaciones y delirios
- Postparto- Ocurre generalmente, un año después del parto, por cambios en el cuerpo, hormonales y ciclícos.
- Mayor- Puede durar más de las 2 semanas, aparecen varios episodios que pueden durar meses o años de no tratarse
- Distimia- Los síntomas son menos graves, sin embargo existe un sentimiento de falta de motivación y propósito.
Aplica esta rutina para liberarte
- Adopta una perspectiva diferente de las situaciones, recuerda si un plan A no funciona opta por un B
- Sal y camina, haz una actividad que te guste o motive
- Hoy no es el mañana, siempre hay una nueva oportunidad
- Ámate y cuídate- Recuérdate que eres valioso y haz algo por ti y para ti
- Establece metas alcanzables
- Prueba cosas nuevas
- Perdona, líberate de los rencores del pasado
- Conéctate con tus seres queridos
Si aún realizando estas actividades llegarás a sentir que no hay salida, busca la ayuda de un profesional, la depresión no debe tomarse a la ligera y por muy oscuro que se vea el panorama, siempre hay un haz de luz.
Nos leemos en el próximo blog. Recuerda # Cambia tu mente, cambia tu vida.